reklama

Dieta dla sportowca – poznaj tajniki zdrowego żywienia

Mazowsze

. 2019-05-10 14:56:46 liczba odsłon: 489
Artykuł
sponsorowany
Dieta dla sportowca – poznaj tajniki zdrowego żywienia

Dieta dla sportowca – poznaj tajniki zdrowego żywienia

Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy odwiedzasz salę treningową jedynie w celach rekreacyjnych, powinieneś odżywiać się w racjonalny i przemyślany sposób. Jak powinna być skomponowana dieta dla osoby o wysokiej aktywności fizycznej?

reklama

Odpowiednie żywienie kluczem do sukcesu

Regularne uprawianie sportu wiąże się z wysokim zapotrzebowaniem energetycznym. Podczas intensywnych ćwiczeń Twój organizm spala przede wszystkim węglowodany, które następnie biorą czynny udział w procesie regeneracji mięśni. Według dietetyków węglowodany powinny pokrywać 55-60% dziennego zapotrzebowania na energię. Kolejnym ważnym składnikiem, którego nie może zabraknąć w posiłku osoby uprawiającej sport, jest białko, którego powinniśmy dostarczać organizmowi głównie przed treningiem. Ponadto, wzmożona aktywność fizyczna wiąże się z większym zapotrzebowaniem na witaminy, minerały i tak zwane zdrowe tłuszcze. Proporcje składników odżywczych i kaloryczność posiłków zależy od wielu czynników – rodzaju uprawianej dyscypliny, intensywności ćwiczeń, płci, budowy anatomicznej oraz efektów, jakie chcemy osiągnąć. Sportowcy coraz chętniej sięgają po catering sportowy (Warszawa daje w tym zakresie najwięcej możliwości).

Catering sportowy – zdrowie i wygoda

Skomponowanie diety o odpowiedniej kaloryczności dla laika może okazać się sporym wyzwaniem. Osoby, które efektywnie realizują swój plan treningowy i chcą dostarczać swojemu organizmowi cennych składników odżywczych, zainteresuje catering sportowy. Warszawa to miejsce, w którym tego typu usługi stają się coraz bardziej popularne. Catering sportowy jest dostępny również w okolicach stolicy i działa na prostej zasadzie – precyzujemy swoje oczekiwania i określamy, w jakim okresie chcemy otrzymywać posiłki. Resztą zajmą się za nas doświadczeni dietetycy i dostawcy. Codziennie w określonych godzinach będziemy otrzymywać pod wskazany adres przesyłkę ze zdrowym, smacznym i – co najważniejsze – dostosowanym do indywidualnych potrzeb pożywieniem na cały dzień.

 

 

Czytaj także

Najnowszy numer 23/2020 w sprzedaży od 2020-06-03.

reklama
Klauzula informacyjna
Szanowny Użytkowniku

Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” zaktualizowała swoją Politykę Prywatności. Portal tygodniksiedlecki.com używa cookies (ciasteczek), aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony internetowej. Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” i jej Zaufani Partnerzy używają plików cookies, aby wyświetlać swoim użytkownikom najbardziej dopasowane do nich oferty i reklamy. Korzystanie z naszego serwisu oznacza to, że nie masz nic przeciwko otrzymywaniu wszystkich plików cookies z naszej strony internetowej, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Można zmienić ustawienia w przeglądarce tak, aby nie pobierała ona ciasteczek.