reklama

Jak zrzucić wagę do lata?

Mazowsze

. 2019-04-23 09:50:18 liczba odsłon: 1226
Artykuł
sponsorowany
Jak zrzucić wagę do lata?

Jak zrzucić wagę do lata?

Wakacje zbliżają się coraz szybciej, więc czas zastanowić się na tym, jak można popracować na wyglądem swojego ciała. Już niebawem rozpocznie się sezon krótkich spodenek i kostiumów kąpielowych. Jeżeli widzisz, że po zimie został ci nadmiar tłuszczu, to właśnie teraz jest najlepszy moment na to, by zacząć go zwalczać.

reklama

Pojawia się jednak pytanie, jak zrzucić zbędne kilogramy przed zbliżającym się latem? Nie jest to trudne zadanie, ale na pewno nie uda nam się osiągnąć zadowalającego efektu w ciągu dwóch tygodni. Jeżeli zastosujesz się do poniższych porad, to możesz zrzucić nawet dziesięć kilogramów do lata.


(Dowiedz się jak w odchudzaniu pomoże Ci Thyrolin)

Daj sobie więcej czasu


Zasadą bezpiecznego odchudzania, jest przede wszystkim odpowiedni czas na dietę i poświęcenie jej więcej czasu niż tylko kilka tygodni. Ciało i cały organizm potrzebują czasu na to, by przyzwyczaić się do zmian, jakie powodować będzie dieta. Jeżeli doprowadzisz do głodówki i utraty zbyt dużej ilości kilogramów w zbyt małym odstępie czasowym, to dojść może do wielu powikłań, które są niebezpieczne dla zdrowia. Zdaniem dietetyków najodpowiedniejsza prędkość odchudzania, to jeden kilogram na tydzień. Tak więc na schudnięcie dziesięciu kilogramów potrzebujesz około trzech miesięcy. Warto jednak pamiętać, że to, z jaką prędkością się odchudzamy jest sprawą indywidualną i u każdego wygląda to zupełnie inaczej. Nie ma więc powodów do paniki, jeżeli mimo zaleceń nie widzisz efektów odchudzania po dwóch tygodniach, a w pewnym momencie wskazówka na wadze nie rusza się. Uzbrój się w cierpliwość, a dzięki temu będziesz w stanie osiągnąć zadowalający efekt.


(Poznaj opinie i cenę Thyrolinu)

Stosuj się do zasad dobrze zbilansowanej diety


Jak schudnąć przed wakacjami? Jest to możliwe, jeżeli ze swojej codziennej diety wyeliminujesz słodycze, przestaniesz jeść białe pieczywo i w ciągu dnia nie będziesz sięgać po słodkie i tuczące przekąski. W czasie diety odchudzającej warto stosować się do zasady pięciu posiłków dziennie, a powinny składać się one głównie z:
• Kasz,
• Warzyw,
• Ryb,
• Owoców,
• Chudego mięsa.


Staraj się przez kolejne tygodnie unikać jedzenia tłustych smażonych potraw, a lepiej przestaw się na jedzenie gotowane lub pieczone. Pamiętaj również o tym, by dobrze dobierać składniki. Dodatki do niektórych dań, takie jak sosy, majonezy i inne, to bomby kaloryczne, które naprawdę mogą utrudniać odchudzanie. Jeżeli lubisz wyraźny smak potraw, to zacznij je doprawiać przyprawami ziołowymi, ale staraj się unikać soli. Warto również pamiętać, że nie konieczne jest całkowite rezygnowanie z tłuszczu, zwłaszcza że niektóre z nich są naprawdę wartościowe dla organizmu. Podczas diety postaw na tłuszcze roślinne, czyli:
• Oliwę z oliwek,
• Olej słonecznikowy,
• Olej rzepakowy,
• Olej z pestek winogron.


Dbaj również o to, by regularnie nawadniać organizm. Jeżeli w ciągu dnia pijemy za mało płynów, to organizm zaczyna się zabezpieczać przed odwodnieniem i magazynuje nadmiar wody w organizmie, a im więcej wody zatrzymanej w komórkach, tym większa masa ciała, a dodatkowo ciało wyglądać będzie na spuchnięte. W ciągu dnia zaleca się pić około dwóch litrów wody. W czasie odchudzania lepiej zrezygnować z picia napoi alkoholowych i kawy, ponieważ prowadzą one do odwodnienia, a alkohol dodatkowo spowalnia procesy metaboliczne zachodzące w organizmie. Lepiej nie sięgać po sklepowe soki, ponieważ zawierają one w sobie bardzo dużo cukru, który z pewnością nie ułatwi nam odchudzania.


Postaw na aktywność fizyczną


To oczywiste, że wiele osób unika aktywności fizycznej, jednak ruch jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W czasie ruchu w organizmie dochodzi do procesów termogenezy, a to oznacza, że podnosi się temperatura ciała, a dzięki temu organizm zaczyna pobierać energię z zapasów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo przed wakacjami warto zadbać o wygląd sylwetki, a do tego potrzebne są nie tylko diety odchudzające, ale również ćwiczenia, które ujędrnią pośladki, wyszczuplą brzuch i uda, a także wymodelują całą sylwetkę. Jeżeli nie jesteś typem sportowca, to na początek możesz zacząć od codziennych spacerów.


Wybieraj naturalne spalacze tłuszczu


Wiele osób uważa, że suplementy diety na spalanie tłuszczu nie pomagają, a dodatkowo mają zły wpływ na pracę organizmu. O tym, jak działają suplementy nie porozmawiamy dzisiaj, ale dowiemy się, czym są naturalne spalacze tłuszczu i dlaczego warto dodać je do diety odchudzającej. Istnieje wiele składników, które występują w naturze i wspomagają one organizm w utracie zbędnych kilogramów. Warto sięgać po owoce i warzywa, które są wypełnione taki składnikami i można je uznać na środki odchudzające. Do tych najskuteczniejszych należą:
• Ananas,
• Karczoch,
• Grejpfrut.


Warto również sięgać po ostre przyprawy, ponieważ zawierają one duże ilości kapsaicyny, która wspomaga utlenianie tkanki tłuszczowej. Dobra jest również kofeina, którą można znaleźć w kawie i herbacie, a ma ona działanie pobudzające i termogeniczne.

 

 

 

Czytaj także

reklama
Klauzula informacyjna
Szanowny Użytkowniku

Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” zaktualizowała swoją Politykę Prywatności. Portal tygodniksiedlecki.com używa cookies (ciasteczek), aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony internetowej. Wydawnicza Spółdzielnia Pracy „Stopka” i jej Zaufani Partnerzy używają plików cookies, aby wyświetlać swoim użytkownikom najbardziej dopasowane do nich oferty i reklamy. Korzystanie z naszego serwisu oznacza to, że nie masz nic przeciwko otrzymywaniu wszystkich plików cookies z naszej strony internetowej, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Można zmienić ustawienia w przeglądarce tak, aby nie pobierała ona ciasteczek.